Лучшим трекером сна для вас может стать смарт-кольцо, смарт-часы или фитнес-трекер, повязка на голову или даже специальное устройство для отслеживания сна.

Трекеры сна предоставят вам данные и информацию о качестве и продолжительности вашего сна, отслеживая биомаркеры, такие как частота сердечных сокращений, и предоставляя беспрецедентную информацию о том, насколько хорошо вы спите по ночам.

Сон — основа крепкого здоровья, и хотя эти устройства сами по себе не улучшат ваш сон, они предоставят вам ценную информацию, которую вы сможете использовать, чтобы лучше высыпаться.

Как уже упоминалось, на рынке представлено множество различных трекеров сна, которые бывают разных форм и размеров. В качестве нашего главного выбора мы рекомендуем лучшее умное кольцо Samsung Galaxy Ring благодаря его отличным функциям отслеживания здоровья, возможностям искусственного интеллекта и очень сдержанному дизайну. Однако вы также можете попробовать что-то более специализированное, например, повязку на голову, наушники или даже специализированный анализатор сна.

Все наши подборки были проверены нашими экспертами в области технологий и здоровья. Мы оцениваем каждую подборку по стоимости, дизайну, производительности и функциям по пятибалльной шкале. Мы сопоставляем эти данные, чтобы собрать лучшие подборки в каждом руководстве, поэтому в этом списке вы не найдёте ничего, что мы не протестировали и не рассмотрели.

Краткий список

Хотите сразу перейти к лучшему для вас трекеру сна? Вот наш краткий обзор шести лучших вариантов. Вы можете узнать больше о каждом из них, перейдя по ссылкам ниже.

• Samsung Galaxy Ring — лучший трекер сна для большинства людей. Samsung Galaxy Ring — это великолепно продуманный трекер здоровья с искусственным интеллектом и передовыми функциями. Он работает без подзарядки семь дней и, что особенно важно, не требует подписки для использования. Galaxy Ring особенно хорош для сна благодаря своему форм-фактору.
• Withings Sleep Analyzer — лучший бюджетный трекер сна. Если вы хотите получить отличную информацию о сне, но не хотите тратить время впустую, Withings Sleep Analyzer — отличный выбор. Для этого не требуется никаких носимых технологий, и вы получаете множество данных о сне благодаря приложению Withings Health Mate. Вам нужно будет подключить его, но в противном случае оно просто спрячется под вашим матрасом.
• Oura Ring 4 — лучший трекер сна с подпиской. Если вы не против платить за подписку, то Oura Ring 4 — это новинка, которая отличается более элегантным и современным дизайном. Это незаметный трекер, как Galaxy Ring, и предлагаемые им данные являются золотым стандартом.
• Kokoon Nightbuds — лучшие наушники для отслеживания сна. Kokoon nightbuds могут не только отслеживать ваш сон с помощью базового анализа, они также обеспечивают музыку и медитацию, которые помогут вам заснуть. Системы отслеживания сна не такие продвинутые и стоят довольно дорого, но это отличный способ наслаждаться музыкой или подкастами в постели, никого не беспокоя.
• Muse S — лучшая повязка на голову для отслеживания сна. Оголовье Muse S поставляется с великолепным набором инструментов для осознанности и огромным количеством данных для отслеживания сна. Мягкое оголовье отслеживает мозговую активность, и есть даже звуковые ландшафты и треки по произносимым словам, которые помогут вам уснуть.
• Amazfit Zenbuds — лучшие наушники для отслеживания сна. Если вам нужны незаметные наушники для сна, то Amazfit Zenbuds — это то, что вам нужно. Они маленькие, удобные и оснащены множеством звуков для сна. Они также могут отслеживать ваш сон и служить в качестве берушей.

Лучшие трекеры сна в 2025 году: полный обзор

1. Samsung Galaxy Ring — Лучший трекер сна в целом

Технические характеристики

• Тип трекера: Кольцевой
• Стадии сна: Да
• Медитация: Нет
• Хронотипы: Да
• Сопутствующее приложение: Samsung Health

Плюсы

• Срок службы батареи до 7 дней
• Чехол для зарядки в стиле наушников
• Отсутствие абонентской платы

Минусы

• Требуется приложение Samsung Health app
• Высокая начальная стоимость

Samsung Galaxy Ring — это отличный, многофункциональный трекер здоровья и фитнеса на базе искусственного интеллекта. Он может работать без подзарядки до 7 дней, и для него не нужно оформлять подписку, как в случае с кольцом Oura. Вам понадобится приложение Samsung Health, и оно немного дороже Oura с точки зрения первоначальных затрат. Но после покупки вы не будете нести ежемесячные или скрытые расходы.

Компания Samsung позиционирует своё кольцо как устройство, которое можно «надеть и забыть». Вы можете просто надеть его и забыть о нём. Благодаря длительному сроку службы батареи и компактному форм-фактору оно не так бросается в глаза, как часы, и уж точно не так сильно выделяется, как повязка на голову или даже смарт-часы.

Когда вы не спите, вы можете воспользоваться водонепроницаемостью и прочным титановым корпусом. Датчики включают в себя PPG и акселерометр, а также измеряют температуру кожи. Также есть удобный зарядный футляр в виде наушников, который можно зарядить до шести раз, прежде чем вам понадобится подключить его к сети. Для подключения используется Bluetooth 5.4.

Хотя кольцо Samsung совместимо с другими телефонами на Android, лучше всего оно работает на устройствах Samsung. Пользователи iPhone, будьте осторожны! Оно не совместимо с iOS, поэтому не будет работать на вашем устройстве.

Прочтите наш полный обзор Samsung Galaxy Ring

2. Withings Sleep Analyzer — лучший бюджетный трекер сна

Технические характеристики

• Тип трекера: Накладка
• Стадии сна: Да
• Медитация: Нет
• Хронотипы: Нет
• Сопутствующее приложение: Withings Health Mate

Плюсы

• Одноразовая настройка
• Впечатляющий уровень детализации
• Ночью это не ощущается

Минусы

• Должен быть подключен к сети
• Некоторые неточности в результатах

Даже лучший матрас не гарантирует, что вы хорошо выспитесь. Анализатор сна Withings — это накладка, которую можно подложить под матрас, чтобы отслеживать качество сна, не надевая ничего на запястье.

Это значит, что вы можете просто запрыгнуть в постель и не беспокоиться о том, чтобы надеть дополнительный трекер сна. А если у вас есть фитнес-трекер или смарт-часы, вы можете быть уверены, что сможете зарядить их, пока дремлете.

Приложение Withings Sleep также отслеживает множество показателей, в том числе фазы вашего сна, частоту сердечных сокращений, время, в течение которого вы храпите, и продолжительность вашего сна.

Если вы просто хотите лечь в постель и чтобы все показатели качества вашего сна были записаны и готовы к анализу в удобном приложении, то Withings Sleep — идеальный трекер сна для вас.

3. Oura Ring 4 — лучший трекер сна с подпиской

Технические характеристики

• Тип трекера: Смарт-кольцо
• Стадии сна: Да
• Медитация: Да
• Хронотипы: Да
• Приложение-компаньон: Oura

Плюсы

• Простой, элегантный дизайн
• Обширная детализированная информация о здоровье
• Прост в носке, использовании и навигации

Минусы

• Необходима подписка
• Кольцо может легко поцарапаться

Oura Ring 4 — это последняя версия популярного и незаметного смарт-браслета Oura. Он создан на основе успешной формулы своих предшественников, но имеет обновлённый дизайн на 2024 год и далее. Таким образом, его удобнее носить, чем предыдущую версию, и он доступен в большем количестве размеров. К нему также прилагается обновлённое приложение.

Здесь есть все привычные показатели сна, активности и готовности к работе, а также Oura Advisor — инструмент для отслеживания здоровья на основе ИИ, где вы можете задавать вопросы. В нашем обзоре мы отметили высокую точность отслеживания сна, и Oura остаётся лидером в области точного отслеживания сна.

Для использования Oura по-прежнему требуется подписка, так что имейте это в виду при покупке. Купить его заранее дешевле, чем Samsung Galaxy Ring, но ненамного, и эта подписка вскоре съест вашу экономию.

4. Kokoon Nightbuds — расслабляющие звуки, потоковая передача музыки и отслеживание сна в одном флаконе

Технические характеристики

• Тип трекера: Наушники
• Стадии сна: Да
• Медитация: Да
• Хронотипы: Нет
• Приложение-компаньон: Kokoon Relax

Плюсы

• Надежная и удобная посадка
• Широкий выбор звуков
• Работайте со своей собственной музыкой
• Сеансы медитации в дневное время

Минусы

• Нет чехла для зарядки
• Базовый анализ сна
• Дороговато

Kokoon Nightbuds — это комплект лёгких наушников, в которых есть все необходимые функции для сна. Как и Bose Sleepbuds II, они могут воспроизводить успокаивающие звуки, чтобы помочь вам заснуть, но они также работают как обычные Bluetooth-наушники для потоковой передачи любого звука с вашего телефона и (как Amazfit Zenbuds) оснащены оптическим датчиком сердечного ритма, встроенным в один наушник, который отслеживает ваш режим сна в течение ночи.

Данные об отслеживании сна довольно просты: вы можете увидеть продолжительность своего сна и то, сколько времени вы провели на каждой стадии сна, но нет глубокого анализа того, что именно это значит, или персонализированных рекомендаций о том, как улучшить свой сон в будущем. Однако точность впечатляет: ухо — отличное место для оптического датчика сердечного ритма, так как оно менее подвержено утечке света, а положение во время сна не повлияет на кровообращение.

Звук — главная особенность этого приложения. Оно не только предлагает широкий выбор белого шума и звуков природы, но и содержит библиотеку медитаций и абстрактной музыки, которые вы можете комбинировать с окружающими звуками, чтобы создать свой собственный саундтрек. Наушники Nightbuds тоже удобны и надёжно держатся на голове, даже если вы спите на боку, благодаря эластичному оголовью и мягким «ушкам» на силиконовых амбушюрах.

5. Muse S — лучший трекер сна для расслабления

Технические характеристики

• Тип трекера: Оголовье
• Стадии сна: Да
• Медитация: Да
• Хронотипы: Нет
• Приложение-компаньон: Muse

Плюсы

• Успокаивающие управляемые медитации
• Биологическая обратная связь в режиме реального времени
• Простой в использовании

Минусы

• Громоздкий ночью
• Приложение требует больших затрат заряда батареи

Muse S — это мягкая повязка на голову, которая отслеживает активность мозга через кожу, а также движения, частоту сердечных сокращений и температуру кожи. Она использует эти данные, чтобы направлять вас во время сеансов медитации в течение дня и обеспечивать детальное отслеживание сна ночью.

Браслет удобно сидит на голове, центральный модуль находится посередине лба, и это интересный вариант для тех, кому сложно носить часы ночью. Он подключается к приложению Muse на вашем телефоне через Bluetooth и помогает вам заснуть с помощью приятных звуковых эффектов или «путешествий» (по сути, это спокойные истории на ночь, которые помогают расслабиться).

Как только вы устроитесь поудобнее, Muse S будет отслеживать ваш сон, в том числе беспокойные сновидения и то, на какой стороне вы спите. Утром вся информация будет доступна для просмотра в приложении, которое предоставляет очень подробную информацию о вашей ночной активности и самочувствии.

Больше всего нам в Muse S понравилась функция тренировки по медитации, но это также отличный трекер сна и хороший вариант, если вы хотите включить осознанность в свой распорядок дня.

6. Amazfit Zenbuds — крошечные беруши для успокаивающих звуков и точной статистики сна

Технические характеристики

• Тип трекера: Наушники
• Стадии сна: Да
• Медитация: Да
• Хронотипы: Нет
• Сопутствующее приложение: Приложение Zepp

Плюсы

• Огромное количество звуковых ландшафтов
• Очень маленький и удобный
• Дешевле, чем Bose Sleepbuds II
• Впечатляющее отслеживание сна

Минусы

• Отсутствие активного шумоподавления
• Электрические контакты могут быть неудобными

Наушники Amazfit Zenbuds могут выглядеть как настоящие беспроводные наушники, но на самом деле они представляют собой нечто среднее между трекером сна и генератором белого шума. Вместо того чтобы воспроизводить музыку с вашего телефона, эти крошечные наушники-вкладыши для сна воспроизводят тихие звуки (от лёгкого дождя до кошачьего мурлыканья), которые загружаются из прилагаемого мобильного приложения. Если вам кажется, что это похоже на наушники Bose Sleepbuds, то вы правы, но это ещё не всё.

Как только вы засыпаете, Zenbuds начинают отслеживать частоту сердечных сокращений и движения, определяя, когда вы переходите от одной стадии сна к другой, и любые нарушения сна в течение ночи. Они даже могут определить, когда вы переворачиваетесь и как долго вы лежите на каждом боку, на животе и на спине. Как мы выяснили в ходе испытаний, результаты могут вас удивить.

Наушники Amazfit Zenbuds впечатляют, удобны в носке (даже если вы спите на боку) и, что удивительно, стоят недорого. Если вы страдаете от плохого сна, мы настоятельно рекомендуем их.

Как выбрать лучший трекер сна для вас?

Во-первых, стоит взглянуть на свой бюджет. Если деньги не проблема, вы можете выбрать лучший фитнес-трекер в линейке Oura, который предоставляет подробные данные о сне, а также общую ежедневную статистику о здоровье и фитнесе по цене дорогого устройства плюс подписка на сервис Oura.

Он не отслеживает ваши тренировки так же, как это делают часы, но, по слухам, в следующем поколении устройств Oura появятся такие функции, как отслеживание тренировок, или, возможно, они будут добавлены в качестве обновления для текущего поколения.

Если ваш бюджет ограничен или вам не нравятся носимые устройства, вы можете выбрать анализатор сна Withings Sleep Analyzer, который крепится под матрасом. Он гораздо доступнее по цене и при этом отлично отслеживает ваш сон. Самое главное, что вы можете подключить его и практически забыть о нём — не нужно снимать его с пальца, ушей или запястья для подзарядки, просто оставьте его под кроватью. В качестве альтернативы вы можете выбрать что-то среднее — например, наушники, такие как Amazfit и Kokoon. Это не совсем носимые устройства, но они стоят не так дорого, как кольцо Oura, и в дополнение к мониторингу жизненно важных показателей успокаивают вас нежными звуками.

Как мы тестируем?

Все наши трекеры сна тестируются в течение как минимум нескольких дней, а иногда и недели, чтобы трекер мог составить полную картину нашего сна. Мы проверяем их точность, сравнивая с другими устройствами, проверяем, нужно ли их заряжать, и если да, то как долго работает батарея по сравнению с показателем на упаковке. Мы также обращаемся к рекомендациям, которые даёт устройство для улучшения сна.

Наконец, мы проверим всё вышеперечисленное и решим, стоит ли отдавать за этот продукт свои с трудом заработанные деньги. Улучшение сна — один из самых простых способов улучшить своё здоровье и самочувствие, но в то же время это одна из самых сложных задач. Поэтому вы можете быть уверены, что мы серьёзно относимся к технологиям для улучшения сна!