Это одно из самых распространённых новогодних обещаний, но как на самом деле начать заниматься спортом и поддерживать хорошую физическую форму? В книгах, журналах, на телевидении и в социальных сетях вы найдёте невероятное количество информации, но советы часто противоречат друг другу.

Самое важное, что нужно сделать, — это придерживаться последовательности, что может быть непросто при низкой мотивации. Однако умные часы или фитнес-трекер могут помочь в этом — запись тренировок и других видов активности и отслеживание прогресса в достижении фитнес-целей — отличный стимул продолжать.

Несмотря на то, что в 2021 году компания Google приобрела Fitbit, она остаётся ведущим брендом в области носимых устройств обоих типов. Её устройства сильно отличаются от Pixel Watch 3, хотя и было подтверждено, что Fitbit больше не будет выпускать устройства в стиле смарт-часов.

Google также ещё не экспериментировал с дешёвыми фитнес-трекерами, в чём преуспел Fitbit и на чём он продолжит фокусироваться. Большинство фитнес-трекеров Fitbit можно использовать для подсчёта шагов, мониторинга сердечного ритма, отслеживания сна и записи различных видов тренировок. Вы также можете соревноваться с друзьями и семьёй в рамках большого онлайн-сообщества.

Однако есть одна загвоздка. Для полноценного использования требуется подписка Fitbit Premium, которая чего-то стоит и как-то её надо оплатить.

Взамен вы получаете тренировки по запросу, рецепты, более продвинутое отслеживание сна, различные задания и оценку «Ежедневной готовности» (которая использует различные показатели, чтобы помочь вам решить, готовы ли вы к тренировке или вам нужно сосредоточиться на восстановлении). Однако вы можете получать удовольствие и без этого.

Лучший Fitbits 2024

1. Fitbit Inspire 3 – Лучший простой Fitbit

Плюсы

• Всегда включенный цветной экран
• Стильный и удобный
• Всестороннее отслеживание
• Хорошее время автономной работы и зарядка

Минусы

• Крошечный экран
• Короткий провод для зарядки
• Без GPS

Inspire 3 — это лучшая на данный момент версия простого фитнес-браслета Fitbit с цветным экраном. Он тонкий и удобный и поставляется с тремя вариантами цвета ремешка.

Отслеживание происходит автоматически и в наших тестах было очень точным в отношении шагов и частоты сердечных сокращений — двух основных показателей, которые вы получите с Inspire 3. Если отключить постоянно включенный дисплей, вы сможете пользоваться устройством 10 дней без подзарядки.

Поскольку это более дешёвая модель Fitbit, в ней нет встроенного GPS, поэтому, если вы хотите отслеживать маршрут пробежек или велотренировок по GPS, вам придётся брать с собой телефон. И хотя экран теперь цветной, он очень маленький, поэтому на нём можно только посмотреть время или основные показатели физической активности. Хотя он может отображать уведомления со смартфона, он слишком маленький.

Как и в случае с любым другим устройством Fitbit, вы сможете детально изучить статистику дневного и ночного отслеживания, только если заплатите за Fitbit Premium. Но если вам нужны только базовые функции Fitbit и ничего больше, то это устройство для вас.

2. Fitbit Charge 6 – Лучший премиум-трекер

Плюсы

• Google Карты и Fitbit Pay
• Стильный

Минусы

• Подключенный, а не встроенный GPS
• Для некоторых функций требуется премиум-подписка

В Charge 6 компания Fitbit добавила полезные приложения Google к привычному фитнес-трекеру.

Теперь вы можете получить доступ к Google Maps, Google Pay и YouTube Music прямо со своего запястья, и это здорово… при условии, что вы пользуетесь этими сервисами. Жаль, что нет альтернативных сервисов потоковой передачи музыки.

Тем не менее, здесь есть много интересного, в том числе усовершенствованный датчик сердечного ритма, ЭКГ и отслеживание стресса EDA. С его помощью можно отслеживать более 40 режимов тренировок (некоторые автоматически) и свой сон.

Боковая кнопка отлично подходит для навигации, и вы даже можете синхронизировать её с некоторыми тренажёрами для получения персонализированной обратной связи. Аппаратная часть практически не изменилась, и только встроенный GPS работает нестабильно.

Как и в случае со всеми устройствами Fitbit, для полноценной работы вам понадобится премиум-подписка, а иногда возникают ошибки. Но в целом это очень хороший фитнес-трекер.

3. Fitbit Versa 4 — Лучшие умные часы Fitbit

Плюсы

• Хорошее время автономной работы
• Физическая кнопка
• Встроенный Alexa

Минусы

• Некоторые функции недоступны при премиум-подписке
• Нет Google Assistant или управления музыкой
• Некоторые проблемы с подключением по Bluetooth
• Никаких сторонних приложений

Fitbit Versa 4 — хорошие часы, но, как ни странно, они не так хороши, как Versa 3, выпущенные в 2020 году. Как и в случае с Fitbit Sense 2, компания Fitbit решила убрать из Versa 4 управление музыкой и поддержку сторонних приложений несмотря на то, что они были в Versa 3. Это странное решение, из-за которого мы не можем назвать Versa 4 смарт-часами — это скорее фитнес-трекер, похожий на часы.

К счастью, это отличный фитнес-трекер, а предыдущие поколения сняты с производства, так что это ваш основной выбор в качестве смарт-часов, если вы не хотите покупать Sense 2.

Благодаря встроенному GPS вы можете легко отслеживать маршруты пробежек, плаваний и поездок на велосипеде, а заряда батареи хватит как минимум на три дня, если вы активно пользуетесь устройством, и, возможно, даже больше, если вы редко им пользуетесь.

У него есть физическая боковая кнопка вместо неудобной сенсорной кнопки на старой модели, а также голосовой помощник Amazon Alexa, но нет Google Assistant несмотря на то, что Google теперь владеет Fitbit.

4. Fitbit Sense 2 – новейший, но не лучший

Плюсы

• Улучшенное программное обеспечение
• Глубокое отслеживание показателей
• Длительное время автономной работы

Минусы

• Неудобный пользовательский интерфейс
• Нет управления музыкой
• Никаких сторонних приложений

Fitbit Sense 2 — это продолжение Fitbit Sense 2020 года, но новая модель — это два шага вперёд и один шаг назад. У Sense 2 нет доступа к сторонним приложениям, таким как Starbucks и Spotify, а также нет музыкального управления для смены трека на телефоне — всего того, что есть в устройстве первого поколения.

Мы уверены, что это связано с тем, что Google, которой принадлежит Fitbit, хочет, чтобы приложения и элементы управления смартфоном были доступны только на Pixel Watch. Но очень досадно, что в Sense 2 нет функций, которые есть в старых моделях Fitbit, что делает его менее полезным.

Это досадно, потому что Sense 2 отличается превосходным качеством сборки и является прекрасными тонкими смарт-часами. Он отслеживает все основные показатели и является единственным устройством Fitbit, наряду с первым Sense, которое также отслеживает стресс с помощью датчика «реакции организма», который может измерять температуру кожи и другие показатели, чтобы помочь вам понять, что вызывает у вас стресс.

Это умно, но если вам говорят, что вы испытываете стресс, это может усилить стресс. Мы также не решаемся назвать Sense 2 смарт-часами, потому что Google лишила их функций смарт-часов. Как ни странно, вам лучше купить оригинальные Fitbit Sense.

5. Fitbit Ace 3 – Лучший Fitbit для детей

Плюсы

• Разработан для детей
• Мнения родителей и детей

Минусы

• Не хватает кардиомонитора
• Меньше функций, чем у других
• Монохромный

Fitbit Ace 3 разработан специально для детей младшего возраста. Это недорогой базовый трекер активности. В нём нет большинства более продвинутых функций для отслеживания состояния здоровья, которые есть в более дорогих моделях Fitbit, но их достаточно, чтобы мотивировать семью заниматься спортом.

До недавнего времени детям младше 13 лет не разрешалось иметь личный аккаунт Fitbit. Теперь минимальный возраст составляет 6 лет — при условии, что вы используете Fitbit Ace 3, который измеряет количество шагов и время активности, а также отслеживает сон.

Специальные функции семейного аккаунта позволяют детям (и родителям) отслеживать основные показатели активности с помощью безопасного раздела «Дети» и «Родители», где они могут видеть свой прогресс, участвовать в испытаниях и зарабатывать значки.

Ace 3 предназначен для занятий спортом, а не для похудения — Fitbit скрывает счётчик калорий, чтобы дети не зацикливались на своём весе.

Дети постарше могут предпочесть Fitbit, который делает больше, например, измеряет частоту сердечных сокращений. В Fitbit Inspire 2 может не быть силиконового ремешка, как в Ace 3, но он предлагает множество функций, включая режимы тренировок, уровни кардиотренировок, оценку сна, управляемое дыхание, и всего за 20 фунтов стерлингов/20 долларов США. Мы рекомендуем его детям постарше или более ответственным.

6. Fitbit Luxe – доступный и модный

Плюсы

• Функции для фитнеса и оздоровления
• Цветной сенсорный экран
• Модные аксессуары
• Корпус из нержавеющей стали

Минусы

• Среднее время автономной работы

Набор функций Fitbit Luxe охватывает все основные показатели для фитнеса и здорового образа жизни: количество шагов, сожжённые калории, минуты в активной зоне, пройденное расстояние, частота сердечных сокращений, отслеживание сна, отслеживание плавания, управляемое расслабляющее дыхание, возможность автоматического определения тренировок и уведомления со смартфона.

Цветной сенсорный экран — действительно отличительная черта Luxe в линейке трекеров Fitbit.

Возможно, Luxe означает «Inspire 3 Deluxe», так как именно это вы получаете с превосходной конструкцией из нержавеющей стали и цветным экраном; улучшенная конструкция Inspire 3, но с практически теми же функциями отслеживания физической активности.

Многим понравится возможность дополнить его ювелирными аксессуарами. Но если вам нужен самый доступный Fitbit, мы рекомендуем Inspire 3.

7. Fitbit Aria Air – Лучшие смарт-весы Fitbit

Плюсы

• Синхронизация с приложением Fitbit

Минусы

• Другие весы имеют больше показателей

Если вам всё равно, сколько процентов жира в организме и другие показатели веса и тела, и вы просто хотите, чтобы ваш вес автоматически синхронизировался с приложением Fitbit, то весы Fitbit Aria Air — это то, что вам нужно. Они стоят дешевле, чем Aria 2, и обладают чуть меньшими возможностями.

Вы также узнаете свой индекс массы тела (ИМТ), но больше ничего.

Если вы хотите узнать больше и следить за процентом жира в организме и множеством других показателей, таких как процент жира в организме, процентное содержание воды, мышечная и костная масса, то ознакомьтесь с другими нашими обзорами лучших цифровых умных весов.

Ваше руководство по покупке Fitbits в 2024 году

1. Почему я должен приобрести фитнес-трекер?

Польза от физических упражнений неоценима. Регулярные прогулки снижают риск сердечного приступа или инсульта на 31%. Исследование, в котором приняли участие 650 000 человек, показало, что физическая активность в течение всего 11 минут в день после 40 лет увеличивает продолжительность жизни на 1,8 года. Физическая активность в течение часа или более в день увеличивает продолжительность жизни на 4,2 года.

Физические упражнения укрепляют кости, повышают иммунитет, снижают риск развития диабета и ряда видов рака (например, рака молочной железы), улучшают настроение и предотвращают старение. Вероятно, в организме нет ни одного органа, которому не пошли бы на пользу физические упражнения.

Здоровое сердце в молодости и в среднем возрасте снижает риск развития деменции в более позднем возрасте, согласно исследованию Оксфордского университета.

И это не только физическая нагрузка — 30-минутная прогулка может предотвратить накопление стресса в течение дня, поскольку аэробные упражнения помогают контролировать уровень гормона стресса кортизола.

10 000 шагов в день — это стандартная рекомендуемая цель, хотя у неё мало научного обоснования. На самом деле важнее то, сколько минут вы проводите в движении в течение дня — эксперты рекомендуют не менее 150 минут в неделю. Это особенно важно, если вы тренируетесь на велосипеде, где шаги не имеют особого значения.

Если вам не нужны полноценные умные часы, фитнес-трекер — один из самых простых способов достичь своих целей в области здоровья. И несмотря на то, что в 2019 году компания Fitbit была куплена Google, она остаётся лидером в области фитнес-трекеров.

2. Какими еще функциями обладает Fitbit?

Все Fitbit могут измерять количество активных минут, но другие функции часто различаются в зависимости от модели.

Более продвинутая функция измерения минут в активной зоне в настоящее время доступна в более новых моделях Fitbit, включая все модели Sense и Versa, а также Inspire 2 и более поздние модели Inspire 2 и Luxe.

Большинство фитнес-браслетов Fitbit также оснащены 24-часовым монитором сердечного ритма (Inspire HR, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Charge 4, Charge 5, Charge 6, Ionic, Versa Lite, Versa 2, Versa 3, Versa 4, Sense и Sense 2) с функцией определения зон сердечного ритма, уровня физической подготовки и сеансов управляемого дыхания.

Они также показывают расширенные данные о стадиях сна, включая продолжительность лёгкого, глубокого и быстрого сна, а также подсчитывают баллы за сон. Устройства без HR (Ace 3, Ace 2, Inspire 1) предлагают более базовое отслеживание сна.

3. Какие функции мне нужны в Fitbit?

Все фитнес-браслеты Fitbit оснащены встроенным будильником, водонепроницаемостью, акселерометром и функцией уведомления о входящих звонках и сообщениях, а также о необходимости двигаться. Однако в разных моделях могут быть существенные различия в следующих функциях:

• Высотомер – позволяет измерять высоту подъема по лестнице
• Встроенный GPS — позволяет записывать данные о местоположении без подключения к телефону
• Пульсометр
• Монитор уровня кислорода в крови
• Уровень кардио–подготовки — показатель сердечно-сосудистой системы, основанный на вашем VO2 Max
• Шестиосевой гироскоп — позволяет более точно отслеживать гребки и круги
• Встроенный динамик и микрофон – позволяет отвечать на звонки с запястья
• Автоматическое определение тренировки — данные записываются, даже если вы не начинаете тренировку вручную
• Отслеживание сна
• Дыхательные сеансы с гидом
• Отслеживание женского здоровья
• Найдите свою Fitbit – использует плиточную сеть
• Fitbit Pay – заменен на Google Pay в некоторых моделях
• Поддержка сторонних приложений – включает Spotify на некоторых моделях
• Приложение Fitbit Coach – предоставляет видео тренировок на экране
• Поддержка голосового помощника – Amazon Alexa или Google Assistant

Если одна или несколько из этих функций важны для вас, убедитесь, что они есть в Fitbit, который вы планируете купить. Если вы сомневаетесь, прочтите полные обзоры, ссылки на которые приведены для каждого из 10 лучших вариантов выше, чтобы узнать больше.

4. Все ли Fitbits используют одно и то же приложение?

Да. Все они совместимы с одними и теми же приложениями для iPhone и Android. Несмотря на то, что в 2021 году Google приобрела Fitbit, в обозримом будущем ситуация вряд ли изменится.

Приложение отображает все ваши ежедневные и исторические показатели в виде красивых графиков, которые разворачиваются в альбомной ориентации, а также отображаются в портретном режиме. Именно здесь Fitbit действительно превосходит своих конкурентов в области отслеживания активности.

Панель управления на рабочем столе — ещё одно визуально привлекательное и информативное место для отслеживания вашей активности и статистики тренировок.

А в качестве стимула вы можете объединяться с друзьями, семьёй и коллегами, чтобы соревноваться друг с другом в таблице лидеров, участвовать в ежедневных или еженедельных испытаниях и приключениях, а также получать значки за достижение целей и исторических вех. Эти особенности системы Fitbit действительно выделяют её на фоне многих других трекеров.