Независимо от того, планируете ли вы побить личный рекорд на марафоне в 2025 году, пробежать больше миль на беговой дорожке или впервые заняться бегом в Новом году, вам нужна пара лучших кроссовок для бега.

Если вы хотите бегать, не получая травм, или хотите более серьезную обувь для повышения производительности, то вам нужно потратить немного денег и подойти к делу серьезно. В то время как дешевый фитнес-трекер может помочь вам отслеживать пройденное расстояние и калории, покупка кроссовок — это то, на чем вы не хотите экономить. Выбрав неправильную обувь, вы рискуете получить травму, возможно, даже долгосрочную.

Мы протестировали лучшие продукты на рынке, чтобы предоставить вам наши лучшие выборы. Важно отметить, что вы не найдете здесь бюджетного выбора, потому что дешевизна — не выход, когда дело касается беговых кроссовок. Однако у нас есть выбор для наших лучших кроссовок в целом, для более медленных или более длительных пробежек, для быстрых сессий и выбор для бегунов с избыточной пронацией.

Вот лучшие кроссовки, которые вы можете купить прямо сейчас.

Краткий список

Лучшие в целом

1. Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

Лучшие в целом

Эти кроссовки от Nike удобные, привлекательные и идеально подходят для быстрого бега. Нам также нравится их упругость благодаря полноразмерной шарнирной карбоновой подошве и щедрой пене ZoomX толщиной 40 мм.

Лучшие для медленной пробежки

2. Adidas Adistar

Лучше всего подходит для медленных пробежек

 Сохраняйте форму дольше благодаря этим хорошо сделанным и красиво спроектированным кроссовкам от Adidas. Наслаждайтесь интегрированной системой каркаса, которая обеспечивает плотную и удобную посадку.

Лучшие для длинной дистанции

3. Hoka One One Bondi X

Лучшие для дальних расстояний

 Эта более мягкая и широкая обувь помогает бегунам пройти лишнюю милю, когда другие кроссовки были бы неудобны. Комфорт сохраняется даже тогда, когда начинает страдать техника бега.

Лучшие для быстрых тренировок

4. Saucony Endorphin Speed

Лучшие для быстрых тренировок

 Эта легкая обувь от Saucony снижает общий вес и, следовательно, увеличивает достижимую скорость. Она также быстрая и упругая, чтобы сократить ваши личные рекорды на несколько секунд.

Лучшие для ежедневных тренировок

5. Saucony Ride 15

Лучшие для ежедневных тренировок

 Если вы бегаете изо дня в день, то вам нужна жесткая, но удобная беговая обувь. Именно такой является Ride 15. Подошва из пены PWRRUN и перепад высот 8 мм также идеально подходят для «нейтральных» бегунов, которые не склонны к чрезмерной или недостаточной пронации.

Лучшая альтернатива Nike

6. Asics Metaspeed Sky Plus

Лучшая альтернатива Nike

 Полноразмерная карбоновая пластина и изогнутый дизайн обеспечивают бегунам необходимую им пружину для максимальной производительности. Бегуны продвигаются вперед с каждым шагом благодаря отзывчивой пене.

Лучшие для бега с комфортом

7. Asics Gel-Nimbus 25

Лучшие для бега с комфортом

 Амортизирующая конструкция и технология PureGel обеспечивают бегунам невероятно гладкое ощущение. Это идеальная обувь для бегунов, которые сильно ударяются о землю во время бега.

Лучшие для ускорения

8. Saucony Endorphin Pro 2

Лучшие для ускорения

 Геометрия SpeedRoll и карбоновая пластина этой обуви продвигают вас вперед с каждым шагом. Уменьшение количества пены также увеличивает общую прочность.

Лучшие для бега при гиперпронации

9. Saucony Guide 16

Лучшие для бега при гиперпронации

 Бегунам с гиперпронацией понравятся кроссовки Guide 16. Конструкция обеспечивает дополнительную устойчивость, даже когда вашему телу сложно поддерживать хорошую технику.

Лучшие перерабатываемые

10. Salomon Index.01

Лучшие перерабатываемые

 Беговая обувь Salomon Index.01 подлежит вторичной переработке, что очень полезно для окружающей среды. Просто верните ее в Salomon, когда закончите носить, и они превратят ее в другой предмет одежды.

Лучшая беговая обувь в целом

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

Лучшие кроссовки для бега в целом, доступные сегодня

Технические характеристики

• Вес: 206 г (мужской)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы:

• Суперлегкий
• Безумно быстро
• Великолепный, привлекающий внимание внешний вид

Минусы:

• На рынке есть более прочные пены

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 — лучшие кроссовки для бега благодаря впечатляющему возврату энергии, который не похож ни на что, что мы когда-либо испытывали. Это кроссовки, созданные для бега и быстрого бега. Когда мы их тестировали, мы были чрезвычайно впечатлены их упругостью, которая обеспечивается полноразмерной шарнирной карбоновой подошвой и щедрой 40-миллиметровой пеной ZoomX, которая никогда не кажется мягкой или зефирной.

Его минималистский сетчатый верх отлично пропускает воздух, а минимальный уровень подкладки стратегически расположен для комфорта без добавления лишнего веса. Наши ноги чувствовали себя хорошо связанными и защищенными во время пробежек. Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 — это превосходная обувь для трековых дней и гонок, которая может привести вас к новому личному рекорду. Однако мы бы рекомендовали дополнить ее другой, более доступной обувью из этого списка для ежедневных тренировок.

Лучшие кроссовки для медленного бега

Adidas Adistar

Лучшие кроссовки для медленного бега

Технические характеристики

• Вес: 345 г (мужской)
• Перепад каблука: 6 мм

Плюсы:

• Упругая пена двойной плотности
• Хорошо спроектированный рокер
• Использует экологически чистые материалы

Минусы:

• Массивная обувь может не всем прийтись по вкусу
• Не самая легкая обувь

Adidas Adistar впечатлили нас своим хорошо продуманным рокером, который продолжает толкать вас вперед во время длительных тренировок. Это не самые легкие кроссовки, которые мы когда-либо тестировали, но их пена двойной плотности прочная и упругая, хорошо выдерживает даже серьезные нагрузки.

Нам также понравилась интегрированная система каркаса обуви, которая обеспечивает этим кроссовкам плотную и удобную посадку. Верх изготовлен из переработанного океанического пластика и переработанного полиэстера, что также приветствуется с точки зрения устойчивости.

В целом Adidas Adistar — это отличные кроссовки для длительных медленных сессий, которые помогут вам поддерживать форму, когда ваши мысли начинают блуждать, и вы бежите на автопилоте. Даже после нескольких часов кроссовки не кажутся вялыми, а конструкция рокера означает, что вы вряд ли будете волочить ноги, несмотря на высоту стопки кроссовок.

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Hoka One One Bondi X

Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

Технические характеристики

• Вес: 300 г (мужской)
• Перепад каблука: 5 мм

Плюсы:

• Отзывчивая езда
• Плотно, но не туго облегает
• Мгновенная карбоновая пластина

Минусы:

• Массивный дизайн

Hoka One One Bondi X имеет привычный для компании грубый стиль, но ощущается быстрым благодаря встроенной углеродной пластине. Это новая функция для линейки Bondi, и вместе с полноразмерной формованной подошвой EVA она обеспечивает пружинистый и отзывчивый ход.

Он мягче, шире и в целом более снисходителен, чем Carbon X 2, и лучше подходит для того, чтобы выжать несколько дополнительных миль из ваших тренировочных забегов, чем для того, чтобы побить личные рекорды в день гонки. В наших тестах мы обнаружили, что он особенно полезен после отметки в 10 миль, когда наша форма иногда имеет тенденцию страдать.

Вы либо полюбите, либо возненавидите их необычный внешний вид (флуоресцентную цветовую гамму и массивный каблук трудно не заметить), но если вам нравится их стиль, вы обнаружите, что они доставляют огромное удовольствие, когда вы выходите на улицу на несколько часов.

Лучшие кроссовки для быстрых тренировок

Saucony Endorphin Speed

Лучшие кроссовки для быстрых тренировок

Технические характеристики

• Вес: 221 г (мужской)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы:

• Быстрый и упругий
• Хорошо амортизированный
• Легкая конструкция

Минусы:

• Не для медленного обучения

Если вы недавно разлюбили бег, то кроссовки Saucony Endorphin Speed ​​могут стать лучшей моделью кроссовок, которая поможет вам вновь разжечь страсть к бегу по асфальту.

Это обувь с нейтральным контролем движения, то есть она не предназначена для предотвращения скручивающего движения при чрезмерной пронации, но помогает вашей стопе перекатываться и передавать энергию более эффективно благодаря нейлоновой пластине в средней подошве. Результат — пружинистое, веселое (но не прыгучее) ощущение при каждом шаге.

Это исключительно легкая обувь, и Saucony максимально упростил дизайн, чтобы сбросить лишние граммы. Мы не можем гарантировать, что она поможет вам побить новый личный рекорд в следующей гонке, но мы не будем удивлены.

Лучшие кроссовки для ежедневных тренировок

Saucony Ride 15

Лучшие кроссовки для ежедневных тренировок

Технические характеристики

• Вес: 247 г (мужской)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы:

• Цепкие резиновые полоски на подошве
• Твердый, но удобный шаг
• Рукав в верхней части обеспечивает форму

Минусы:

• Не быстрая обувь

Saucony Ride 15 — это не новая обувь, но это очень выгодная покупка и надежный выбор для ежедневных тренировок. Они твердые, но удобные, с достаточной амортизацией, чтобы вы могли преодолевать мили. Хорошая отдача энергии от фирменной пенной подошвы Saucony PWRRUN и перепад высот 8 мм делают эти кроссовки отличными для «нейтральных» бегунов, которые не склонны к чрезмерной или недостаточной пронации.

Они не подходят для скоростных гонок в том смысле, в каком подходят некоторые суперкроссовки с карбоновым покрытием, но Ride 15 — это отличная обувь по доступной цене, удобная на дороге и надежная тренировочная обувь.

Ride 16 уже в продаже, но Ride 15 дешевле, чем когда-либо, и все еще удивительно сконструированы как беговые кроссовки с регулярной ротацией. Если вы любите бегать на средние дистанции по выходным (скажем, восемь-двенадцать миль) и несколько коротких пятимильных сессий в середине недели, то эти кроссовки для вас.

Лучшая альтернатива кроссовкам Nike

Asics Metaspeed Sky Plus

Еще одна великолепная обувь для бега, которая может составить конкуренцию Nike.

Технические характеристики

• Вес: 210 г (мужской)
• Перепад каблука: 5 мм

Плюсы:

• Быстрые и мягкие
• Цепкая резиновая подошва
• Легкая конструкция

Минусы:

• Вопросительные знаки по поводу долговечности

Если вы ищете кроссовки для бега, которые являются отличной альтернативой тому, что сейчас предлагают Nike и Adidas, то Asics Metaspeed Sky Plus определенно стоит вашего внимания. Это кроссовки для бега, созданные для того, чтобы вы были быстрыми на коротких и длинных дистанциях.

Когда мы делали обзор Metaspeed Sky, мы оценили пружину, которую обеспечивает полноразмерная карбоновая пластина и изогнутый дизайн, а также легкий, отзывчивый пеноматериал кроссовка. Он сжимается при каждом ударе ногой, прежде чем вернуться в форму, обеспечивая контролируемое ощущение и одновременно продвигая вас вперед.

Они дороже, чем Nike ZoomX Vaporfly Next% 2, представленные выше, и у них есть те же проблемы с прочностью пятки, что и у предшественников, но тем не менее это превосходные кроссовки, в которых приятно бегать.

Лучшие кроссовки для бега по комфорту

Asics Gel-Nimbus 25

Лучшие кроссовки для бега с комфортом

Технические характеристики

• Вес: 299 г (мужской размер UK 8)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы:

• Верх, в котором можно погрузить ноги
• Плавная и стабильная езда
• Множество плюшевых амортизирующих материалов

Минусы:

• Не такой универсальный, как предыдущий Nimbus
• Это не дёшево.

Серия Asics Gel-Nimbus включает в себя отличные кроссовки для бега, а Gel-Nimbus 25 — наш лучший выбор, если вам нужна нейтральная обувь, обеспечивающая комфорт и устойчивость на больших дистанциях.

В нашем обзоре Asics Gel-Nimbus 25 мы оценили эти беговые кроссовки по комфорту, который достигается благодаря их чрезвычайно амортизирующей конструкции. Ощущение фантастическое, когда вы вставляете в них ноги. Здесь также встроена технология Asics PureGel, которая разработана для того, чтобы справляться с ударами, обеспечивая плавный подъем.

Эти кроссовки не являются лучшим вариантом для устойчивости, воздухопроницаемости или быстрого бега — Gel-Nimbus 26 более легкие и универсальные. Но если для вас важен комфорт и вы медленный бегун, который предпочитает бегать по тротуарам и дорогам, то это фантастический выбор.

Лучшие кроссовки для бега по темпу

Saucony Endorphin Pro 2

Удобная, упругая карбоновая обувь для быстрого темпа

Технические характеристики

• Вес: 213 г (мужской)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы:

• Мгновенная, отзывчивая амортизация
• Прочная, как для спортивной обуви
• Плотная и удобная посадка

Минусы:

• Относительно дорогой
• Не создан для медленных миль

Модель Saucony Endorphin Pro 2, занимающая промежуточное положение между моделями Hoka One One Bondi X и Asics Metaspeed Sky, перечисленными выше, представляет собой универсальные кроссовки с карбоновой пластиной, которые отлично подходят для бега на различные дистанции, особенно во время тренировок в гоночном темпе.

Сначала это может показаться странным, но как только вы наберете скорость, вы почувствуете преимущество этой пластины вместе с геометрией SpeedRoll обуви, которая продвигает вас вперед с каждым шагом. Также здесь меньше открытой пены, чем во многих кроссовках для соревнований, что обеспечивает некоторую желанную прочность.

Главный недостаток этих кроссовок для бега по шоссе — их цена: 20 000 рублей — это довольно круто. Если денег мало и вы ищете более повседневную обувь, обратите внимание на Saucony Endorphin Speed ​​2; использование нейлона вместо карбона обеспечивает такой же динамичный бег при низкой стоимости.

Лучшие кроссовки для бега при гиперпронации

Saucony Guide 16

Лучшие кроссовки для неустойчивых бегунов

Технические характеристики

• Вес: 221 г (мужской)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы:

• Легкий
• Комфортный

Минусы:

• Не водонепроницаемый
• Шнурки кажутся тугими

Saucony Guide 16 — наш главный выбор, если у вас чрезмерная пронация и вам нужна дополнительная устойчивость во время бега. С другой стороны, если у вас нет особых проблем с тем, как вы бежите, мы рекомендуем эти кроссовки любому бегуну, который хочет чувствовать себя в безопасности, пробегая мили.

Редко бывает, что беговые кроссовки удобны с самого начала, обычно требуется несколько миль, чтобы разносить их. Но во время нашего тестирования мы были приятно удивлены, обнаружив, что эта обувь невероятно удобна. Как только вы зашнуруете кроссовки, их технология пены обеспечит вам амортизацию во время бега. Они также невероятно легкие — 221 г, что означает, что вы не будете нести слишком много лишнего веса, когда попытаетесь установить в них новый PB.

К сожалению, эти кроссовки Saucony не водонепроницаемы, что разочаровывает и означает, что мы не рекомендуем их для трейлов. Тем не менее, это отличная повседневная обувь для бега, которая, по нашему мнению, идеально подходит для пробежек на 5 и 10 км.

Лучшие кроссовки, пригодные для вторичной переработки

Salomon Index.01

Лучшие практичные кроссовки для бега — и подлежащие вторичной переработке

Технические характеристики

• Вес: 285 г (унисекс)
• Перепад каблука: 9 мм

Плюсы:

• Продуманный и удобный дизайн
• Экологически чистый
• Также подходит для повседневной жизни.

Минусы:

• Крутая цена

С точки зрения воздействия на окружающую среду Salomon Index.01 отнимает лидерство у Reebok Floatride Energy Grow (ниже) благодаря замкнутому циклу производства. Вся обувь подлежит вторичной переработке, и когда вы ее выбросите, вы можете вернуть ее в Salomon для переработки в другие предметы одежды.

Конечно, это было бы бесполезно, если бы Salomon Index.01 не были высококачественными, высокопроизводительными кроссовками – но, к счастью, они есть. Они кажутся более жесткими, чем Reebok, что делает их лучшим выбором, если вы ищете поддержку, с изогнутой подошвой и необычным задним выступом, который, как мы обнаружили, дал желанный толчок вперед.

Верх приятно дышит, а его сдержанный дизайн означает, что его можно легко менять между тренировками и бегом по делам. Мы обнаружили, что верх начал довольно быстро загрязняться, а начальная цена довольно высока, поэтому стоит рассмотреть Floatride Energy Grow как более доступную альтернативу.

Как выбрать лучшие кроссовки для бега

Прежде всего, вам следует обратить внимание на то, какие дистанции вы хотите (или стремитесь) бегать. Хотите улучшить свое время на дистанции 5 км? Или, может быть, вы готовитесь к марафону? Это определит, какую обувь вы купите: например, какая амортизация вам понадобится и сколько энергии вы получите с каждого шага.

Как только вы определитесь с дистанцией, вам следует учесть свой бюджет. Если ни одна из этих моделей не подходит вам по карману, стоит пойти в магазин беговой обуви или к эксперту и провести исследование в Интернете, используя в качестве ориентира идеальную модель из этого списка. Вероятно, вы сможете найти модель, рассчитанную на ту же дистанцию, по более низкой цене, например, более старую модель в этом диапазоне.

Наконец, не забывайте следить за тем, сколько миль вы пробегаете. После нескольких сотен миль ваши кроссовки придется заменить. Общее правило заключается в том, что пена для кроссовок служит от 3 до 400 миль, хотя некоторые новые пены бросают вызов этому, например, VFOAM от Kiprun, который, как говорят, имеет жизненный цикл в 600 миль.

Можно ли носить кроссовки для ходьбы?

Некоторые кроссовки хорошо подходят для ходьбы, особенно те, у которых невысокая высота стопы и небольшой перепад с пятки на носок, или перепад для краткости. В целом, кроссовки, предназначенные для гонок, не подходят для бега, поскольку они предназначены для того, чтобы двигать вас вперед как можно быстрее, и часто имеют встроенные в пену пластины для продвижения (например, карбоновые пластины).

Как мы тестируем

Каждая пара обуви проходит испытания на дороге по крайней мере несколько раз, и каждый испытательный заезд подбирается в соответствии с расстоянием, для которого она предназначена. Да, это означает, что мы прошли большой путь, но другого способа протестировать обувь просто нет.

Мы смотрим, как обувь реагирует на окружающую среду, как реагирует подошва и какой возврат энергии вы получаете, и есть ли у вас неестественно быстрый износ подошвы. Мы также проверяем, как верх облегает нашу ногу, дышит ли он и насколько комфортен ход.