Если вы хотите улучшить свой результат в марафоне в 2025 году, пробежать больше километров на беговой дорожке или впервые заняться бегом в новом году, вам понадобится пара лучших кроссовок для бега.

Если вы хотите бегать, не получая травм, или вам нужна более серьёзная обувь, чтобы улучшить свои результаты, то вам придётся потратить немного денег и отнестись к этому серьёзно. Хотя дешёвый фитнес-трекер может помочь вам отслеживать пройденное расстояние и количество потраченных калорий, покупка кроссовок — это то, на чём не стоит экономить. Если вы купите неподходящую обувь, то рискуете получить травму, возможно, даже серьёзную.

Мы протестировали лучшие продукты на рынке, чтобы предложить вам наши лучшие варианты. Важно отметить, что здесь вы не найдёте бюджетные варианты, потому что экономия — не лучший вариант, когда речь идёт о кроссовках для бега. Однако у нас есть лучшие варианты в целом, для медленных или длительных пробежек, для быстрых тренировок, а также для бегунов с избыточной пронацией.

Вот лучшие кроссовки для бега, которые вы можете купить прямо сейчас.

Краткое описание

1. Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 — лучшие в целом. Эти кроссовки для бега от Nike удобны, привлекательны и идеально подходят для быстрого бега. Нам также нравится их пружинистость благодаря полноразмерной шарнирной карбоновой подошве и 40-миллиметровому слою пены ZoomX.
2. Adidas Adistar — лучше всего подходят для более медленных пробежек. Сохраняйте форму дольше благодаря этим качественным и красивым кроссовкам для бега от Adidas. Наслаждайтесь встроенной системой поддержки, которая обеспечивает плотную и комфортную посадку.
3. Altra FWD Via — лучше всего подходят для дальних поездок. Новинка 2025 года, Altra FWD Via, — это массивные и удобные кроссовки с широким носком и амортизатором, помогающим экономить энергию. Они идеально подходят для длительных медленных пробежек.
4. Saucony Endorphin Speed — лучше всего подходят для быстрых забегов. Эти лёгкие кроссовки от Saucony снижают общий вес и, следовательно, увеличивают достижимую скорость. Они также быстрые и пружинистые, что позволяет сократить время, необходимое для достижения личного рекорда.
5. Asics Metaspeed Sky Plus — лучшая альтернатива Nike. Карбоновая пластина по всей длине и изогнутая конструкция обеспечивают бегунам необходимую пружинистость для максимальной производительности. Благодаря отзывчивому материалу бегуны продвигаются вперёд с каждым шагом.
6. Asics Gel-Nimbus 25 — лучшие комфортные. Амортизирующая конструкция и технология PureGel обеспечивают бегунам невероятно комфортное ощущение. Это идеальная обувь для бегунов, которые сильно ударяются о землю во время бега.
7. Saucony Endorphin Pro 2 — лучшие для темпа. Геометрия SpeedRoll и карбоновая пластина этих кроссовок позволяют вам двигаться вперёд с каждым шагом. Уменьшение количества пены также повышает общую долговечность.
8. Saucony Guide 16 — лучшие для бегунов с нарушением равновесия. Бегунам, у которых избыточная пронация, понравятся кроссовки Guide 16. Их конструкция обеспечивает дополнительную устойчивость, даже если вам сложно поддерживать правильную технику бега.
9. Salomon Index.01 — лучшие, пригодные для вторичной переработки. Кроссовки Salomon Index.01 можно сдать на переработку, что полезно для окружающей среды. Просто верните их в Salomon, когда закончите пользоваться, и они превратятся в другую вещь.

Лучшие кроссовки для бегав 2025 году: полный обзор

1. Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 — лучшие кроссовки для бега в целом

Технические характеристики

• Вес: 206 г (для мужчин)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы

• Суперлегкие
• Безумно быстрые
• Великолепный, привлекающий внимание внешний вид

Минусы

• На рынке представлены более прочные пенопласты

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 — лучшие кроссовки для бега благодаря впечатляющему возврату энергии, который не похож ни на что из того, что мы когда-либо испытывали. Это кроссовки, созданные для бега и быстрого бега. Когда мы тестировали их, нас очень впечатлила их пружинистость благодаря полноразмерной шарнирной карбоновой подошве и 40-миллиметровому слою пены ZoomX, которая никогда не кажется мягкой или рыхлой.

Верх из минималистичной сетки хорошо пропускает воздух, а минимальный объём набивки стратегически расположен для комфорта, не добавляя лишнего веса. Во время пробежек мы чувствовали, что наши ноги хорошо зафиксированы и защищены. Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 — это превосходные кроссовки для беговых дней и соревнований, которые могут помочь вам установить новый личный рекорд. Однако мы рекомендуем дополнить их другой, более доступной моделью из этого списка для ежедневных тренировок.

2. Adidas Adistar — лучшая беговая обувь для более медленных пробежек

Технические характеристики

• Вес: 345 г (для мужчин)
• Перепад каблука: 6 мм

Плюсы

• Эластичная пена двойной плотности
• Хорошо продуманный рокер
• Использует экологически чистые материалы

Минусы

• Массивная обувь, возможно, придется по вкусу не всем
• Не самая легкая обувь

Кроссовки Adidas Adistar впечатлили нас продуманным дизайном и тем, что они продолжают толкать вас вперёд во время длительных тренировок. Это не самые лёгкие кроссовки из тех, что мы когда-либо тестировали, но их пена двойной плотности прочная и упругая, она хорошо держится даже после серьёзных пробежек.

Нам также понравилась встроенная в обувь система поддержки, которая обеспечивает плотную и комфортную посадку. Верх обуви изготовлен из переработанного океанического пластика и переработанного полиэстера, что также является положительным моментом с точки зрения экологичности.

В целом Adidas Adistar — отличные кроссовки для длительных медленных пробежек. Они помогут вам сохранять форму, когда вы начинаете отвлекаться и бежите на автопилоте. Даже после нескольких часов носки кроссовки не кажутся тяжёлыми, а конструкция с перепонкой означает, что вы вряд ли будете волочить ноги, несмотря на высоту кроссовок.

3. Altra FWD Via — лучшая обувь для бега на длинные дистанции

Технические характеристики

• Вес: 269 г (для мужчин)
• Перепад каблука: 4 мм

Плюсы

• Удобные
• Качающееся движение экономит энергию
• Широкая носочная часть

Минусы

• Отдача энергии невелика
• Не быстрые

Altra FWD Via — это большие и массивные повседневные кроссовки с очень удобным профилем, амортизацией и широким носком.

Здесь вы не найдёте карбоновых пластин или молниеносной реакции, это определённо не быстрая обувь для возврата энергии. Однако они помогают двигаться вперёд и очень удобны для длительных пробежек. Как мы отметили в нашем обзоре, они очень лёгкие и позволяют бежать в спокойном темпе. Это одна из лучших кроссовок для спокойных воскресных пробежек или медленных восстановительных тренировок.

Это определённо не универсальная модель, и она не подойдёт тем, кто пробегает не более восьми километров за раз. Но если вам нужна немного другая и более массивная обувь для длительных пробежек, Altra FWD Via может вам подойти.

4. Saucony Endorphin Speed — лучшие кроссовки для быстрых тренировок

Технические характеристики

• Вес: 221 г (для мужчин)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы

• Быстрые и пружинистые
• Хорошая амортизация
• Легкая конструкция

Минусы

• Не для медленных тренировок

Если вы недавно разлюбили бег, Saucony Endorphin Speed могут стать лучшими кроссовками для бега, которые вернут вам страсть к бегу.

Это обувь с нейтральным контролем движений, то есть она не предназначена для предотвращения чрезмерной пронации, но помогает стопе перекатываться и более эффективно передавать энергию благодаря нейлоновой пластине в подошве. В результате при каждом шаге ощущается упругость и комфорт (но не жёсткость).

Это исключительно лёгкие кроссовки, и компания Saucony максимально упростила их конструкцию, чтобы уменьшить вес. Мы не можем гарантировать, что они помогут вам установить новый личный рекорд в следующей гонке, но мы бы не удивились.

5. Asics Metaspeed Sky Plus — отличная спортивная обувь Nike

Технические характеристики

• Вес: 210 г (для мужчин)
• Перепад каблука: 5 мм

Плюсы

• Быстрые и мягкие
• Цепкая резиновая подошва
• Легкая конструкция

Минусы

• Вопросы по поводу долговечности

Если вы ищете беговые кроссовки, которые станут отличной альтернативой тому, что в настоящее время предлагают Nike и Adidas, обратите внимание на Asics Metaspeed Sky Plus. Это кроссовки для бега, которые помогут вам быстро преодолевать короткие и длинные дистанции

Когда мы тестировали Metaspeed Sky, нам понравилась амортизация, обеспечиваемая карбоновой пластиной по всей длине и изогнутой конструкцией, а также лёгкая и отзывчивая пена в подошве. Она сжимается при каждом шаге, а затем возвращается в исходное положение, обеспечивая контроль и продвигая вас вперёд.

Они стоят дороже, чем Nike ZoomX Vaporfly Next% 2, и у них есть те же проблемы с долговечностью пятки, что и у предшественника, но, тем не менее, это превосходные кроссовки, в которых очень удобно бегать.

6. Asics Gel-Nimbus 25 — лучшая обувь для бега с комфортом

Технические характеристики

• Вес: 299 г (мужские)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы

• Мягкий верх
• Плавный и стабильный бег
• Много мягкой амортизации

Минусы

• Не такие универсальные, как предыдущий Nimbus
• Стоят недешево

Серия Asics Gel-Nimbus включает в себя отличные кроссовки для бега, и Gel-Nimbus 25 — наш лучший выбор, если вам нужна нейтральная обувь, обеспечивающая комфорт и устойчивость на длинных дистанциях.

В нашем обзоре кроссовок Asics Gel-Nimbus 25 мы оценили их комфорт благодаря очень мягкой подошве. В них очень удобно ходить. Здесь также используется технология Asics PureGel, которая смягчает удары и обеспечивает плавный подъём.

Эти кроссовки не лучший вариант для устойчивости, воздухопроницаемости или быстрого бега — Gel-Nimbus 26 более лёгкие и универсальные. Но если комфорт для вас в приоритете и вы бежите медленно, предпочитая асфальт и дорогу, то это отличный выбор.

7. Saucony Endorphin Pro 2 — удобная, пружинистая карбоновая обувь для ускорения темпа

Технические характеристики

• Вес: 213 г (для мужчин)
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы

• Быстрая, отзывчивая амортизация
• Прочные для спортивной обуви
• Плотная, удобная посадка

Минусы

• Относительно дорогие
• Не созданы для медленного бега

Saucony Endorphin Pro 2 — это универсальные кроссовки с карбоновой подошвой, которые хорошо подходят для бега на разные дистанции, особенно для тренировок в соревновательном темпе.

Поначалу это может показаться странным, но как только вы наберете скорость, вы почувствуете преимущество этой подошвы в сочетании с геометрией SpeedRoll, которая продвигает вас вперед с каждым шагом. Кроме того, здесь меньше открытой пены, чем во многих кроссовках для бега, что обеспечивает дополнительную прочность.

Главный недостаток этих кроссовок для бега по дорогам — их цена. Если у вас мало денег и вам нужны кроссовки для повседневного использования, обратите внимание на Saucony Endorphin Speed 2: в них вместо карбона используется нейлон, что обеспечивает такую же динамичную езду, но при этом снижает стоимость.

8. Saucony Guide 16 — лучшие кроссовки с дополнительной устойчивостью

Технические характеристики

• Вес: 221 г
• Перепад каблука: 8 мм

Плюсы

• Легкий вес
• Удобные

Минусы

• Водопроницаемые
• Шнурки на ощупь тугие

Saucony Guide 16 — наш лучший выбор, если у вас избыточная пронация и вам нужна дополнительная устойчивость при беге. Если у вас нет особых проблем с техникой бега, мы рекомендуем эти кроссовки всем бегунам, которые хотят чувствовать себя уверенно на протяжении всего забега.

Редко бывает так, что кроссовки для бега удобны с самого начала, обычно требуется несколько километров, чтобы их разносить. Но во время нашего тестирования мы были приятно удивлены, обнаружив, что эти кроссовки невероятно удобны. Как только вы зашнуруете кроссовки, технология амортизации обеспечит вам комфортную пробежку. Они также невероятно лёгкие — 221 г, а значит, вы не будете нести слишком большой дополнительный вес, когда будете пытаться установить новый рекорд в них.

К сожалению, эти кроссовки Saucony не являются водонепроницаемыми, что разочаровывает и означает, что мы не рекомендуем их для бега по пересечённой местности. Однако это отличные кроссовки для повседневного бега, которые, по нашему мнению, идеально подходят для пробежек на 5 и 10 км.

9. Salomon Index.01 — лучшая практичная обувь для бега, пригодная для вторичной переработки

Технические характеристики

• Перепад каблука: 9 мм
• Вес: 285 г (унисекс)

Плюсы

• Практичный, удобный дизайн
• Экологически чистый
• Также хороши для повседневной жизни

Минусы

• Крутая цена

С точки зрения воздействия на окружающую среду Salomon Index.01 превосходит Reebok Floatride Energy Grow благодаря замкнутому производственному циклу. Обувь полностью пригодна для вторичной переработки, и когда вы износите её, вы можете вернуть её в Salomon, чтобы из неё сделали другую.

Конечно, от этого было бы мало толку, если бы Salomon Index.01 не были качественными и высокоэффективными кроссовками, но, к счастью, это так. Они более жёсткие, чем Reebok, что делает их лучшим выбором, если вам нужна поддержка. Изогнутая подошва и необычный выступ сзади, как мы выяснили, обеспечивают хороший толчок вперёд.

Верхнее покрытие хорошо пропускает воздух, а сдержанный дизайн позволяет легко переключаться между тренировками и выполнением поручений. Мы обнаружили, что верхнее покрытие довольно быстро пачкается, а первоначальная цена довольно высока, поэтому стоит рассмотреть Floatride Energy Grow как более доступную альтернативу.

Как выбрать лучшие кроссовки для бега?

Прежде всего, вам следует подумать о том, на какие дистанции вы хотите (или стремитесь) бегать. Вы хотите улучшить свой результат в беге на 5 км? Или, может быть, вы готовитесь к марафону? От этого зависит, какие кроссовки вы купите: например, какая амортизация вам нужна и сколько энергии вы получаете от каждого шага.

Определившись с дистанцией, вам следует подумать о своём бюджете. Если ни одна из этих моделей вам не по карману, стоит обратиться в магазин для бегунов или к эксперту и поискать информацию в интернете, используя в качестве ориентира свою идеальную модель из этого списка. Скорее всего, вы сможете найти обувь, рассчитанную на ту же дистанцию, но по более низкой цене, например, более старую модель из этого диапазона.

И наконец, не забывайте следить за тем, сколько километров вы пробегаете. Через несколько сотен километров вам придётся заменить кроссовки. Как правило, срок службы кроссовок из пеноматериала составляет 3–400 километров, хотя некоторые новые материалы, например, VFOAM от Kiprun, служат до 600 километров.

Можно ли использовать беговые кроссовки для ходьбы?

Некоторые кроссовки для бега хорошо подходят для ходьбы, особенно те, у которых невысокий свод и небольшой перепад от пятки к носку. Вообще говоря, кроссовки для бега, предназначенные для соревнований, не подходят для ходьбы, так как они созданы для того, чтобы вы двигались как можно быстрее, и часто имеют встроенные пластины (например, карбоновые) в подошве.

Как мы тестируем?

Каждые кроссовки тестируются на дороге как минимум несколько раз, и каждый тест проводится на той дистанции, для которой предназначены кроссовки. Да, это означает, что мы преодолели большое расстояние, но другого способа протестировать кроссовки не существует.

Мы смотрим, как обувь ведёт себя в окружающей среде, как реагирует подошва и какую отдачу энергии вы получаете, а также не изнашивается ли подошва неестественно быстро. Мы также проверяем, как верх обуви облегает стопу, пропускает ли он воздух и насколько удобна посадка.